济南杏林中医院|食疗控制高血压，首选洋葱、苹果和紫菜

“高血压”是我国最为高发的慢性病，且我国也是全球高血压患者人数最多的国家！

如果按照四人家庭的模式计算，相当于平均每个家庭中都至少有1位高血压患者！

高血压真正可怕之处，并不单单在于异常的血压升高，而是与它相关的一系列靶器官伤害和并发症。

如果高血压一直都未被患者察觉、病情没有得到有效控制，后期患者就可能会面临动脉粥样硬化、心脑血管病、肾病、心脏病等多个问题！

以下几类食物可以辅助控制血压：

洋葱

洋葱在蔬菜中具有“皇后”之称，它是高血压患者的首选蔬菜。之所以会如此，不单单是因为洋葱含钠、脂肪较少，更是因为洋葱是目前已知唯一含有前列腺素a的特殊蔬菜。这种成分在实验过程中，表现出了明显的扩张动外周动脉、降低血管阻力的效果；

苹果

苹果对高血压患者也非常友好，因为它含有既丰富的钾元素，这种成分进入机体后可起到扩张血管的作用，同时钾离子在进入机体后，还能促进钠离子代谢；

而且，苹果中含有一定的果胶成分，这能促进机体对胆固醇的代谢，避免高血压合并高血脂问题出现。

紫菜

紫菜中所含的镁元素非常丰富，平均每100g紫菜中的含镁量就达到了460mg。数据调查显示，如果每天补充370mg的镁元素，就能起到降低血压的效果。同时，镁元素还能起到预防身体软组织钙化、保护动脉血管内皮的效果，进而达到降血压、预防动脉粥样硬化的目的！

特别注意：

食物仅仅是起到了辅助保养的效果。如果想要通过食物降低血压，这几乎就是不现实的事情。所以，高血压患者需要严格按照医生建议用药，并在用药的基础上适当改善饮食。

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