复学“心”准备，济南历城区祥泰实验学校送上复学前调适“小锦囊”

春风为你而来，繁花为你而开，美好的事物正在为你发生。亲爱的家长和同学们，返校的号角已经吹响，美丽校园将会因你们焕发出新的活力，大家在期待与兴奋之余，也要记得调整好身心状态，轻松愉悦地做好复学准备，济南市历城区祥泰实验学校提供了复学前调适“小锦囊”，请查收！

复学时间安排

初中部7.8年级

5月15日（周日）符合返校条件的学生分年级、分批次实行错峰到校。

小学部1—5年级

5月16日（周一）符合返校条件的学生分年级、分批次实行错峰到校。

复学后要求

学校严格执行每天“一进一出”封闭管理，所有学生在特殊时期均要求在校就餐。上放学采用私家车、骑行、步行等方式，在家校之间“点对点”往返，途中全程规范佩戴口罩，切实做好个人防护。严格遵守学校要求，严格执行“一日三检两报告”和缺勤缺课追踪登记制度，划定固定生活学习区域，固化路线轨迹，规范做好勤洗手、常通风、一米线、戴口罩、分散就餐等防控要求，确保校园安全稳定，师生健康平安。

我们希望家长们信守承诺，学生复学复课前后减少不必要外出，不参加聚集性活动，按时按要求参加常态化核酸检测，注意个人身体健康，扎实做好家校协作，为孩子们创造良好的成长环境。

温馨小锦囊

一、调整生物钟，规律作息

利用返校前的周末，对照在校作息时间表，调整作息规律，早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等，提前执行，为返校生活做好准备。

二、接纳情绪，拥抱变化

无论你是对居家学习还有不舍，或是对返校复学充满期待，这些情绪大家都会存在，是正常的反应。此时，我们需要接纳自己的情绪状态，允许它的出现。以积极的心态拥抱变化，及时调整，主动适应。

三、积极暗示，快乐起航

回归校园生活，从“居家模式”切换到“在校模式”，每天给自己一点积极的心理暗示，告诉自己“我很棒”“我可以”，将会感到轻松快乐，收获自信。不妨给自己一个暗示：“能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课，又能好好享受学校的美好时光了”，对尽快适应学校生活会有很大帮助。

四、告别电子产品，感受生活

周末两天，请父母帮忙将电子设备收好，多与家人聊天、运动、做游戏；整理好返校需要用到的学习和生活物品等，让自己的生活充实起来，从生活中细小但具体的事中体验愉悦感与成就感，让自己顺利地回到正常的学习轨道上来。