考研冲刺期，学生要护好肠胃健康！有胃痛腹痛选用和胃整肠丸

随着全国硕士研究生考试的临近，各大高校的校园里都充满了一股浓厚而又紧张的学习氛围。无数考研学子为了追逐自己的学业梦想，不分昼夜地在图书馆、自习室奋战着，形成了一种“挑灯夜战”的拼搏景象。然而，在这股拼搏热潮的背后，许多学生都忽视了对自身健康的关注，尤其是肠胃健康。

在考研的备考期间，许多学生的作息时间和饮食结构都发生了较大的变化，如长期熬夜复习、快餐代替正餐、饮食不规律等。但这些行为不仅容易导致肠胃功能紊乱，还会给肠胃增加额外的压力，继而提高肠胃不适的风险。除此之外，还有不少学生因为学业压力大的原因，继而出现了焦虑、抑郁等负面情绪。当我们长期被负面情绪所控制时，消化系统也会被牵连，容易导致胃肠道动力低下，从而出现食欲不振、腹胀等现象。肠胃出现不适症状时，不仅会导致身体难受，还会降低学习的效率，进而影响备考状态。因此，如何在高效备考的同时维护好肠胃健康，也成为了摆在每一位考研学子面前的重要课题。

为了帮助考生们能够更好地应对这一问题，建议可以巧记以下几点：

1、合理安排饮食：在日常饮食中，要以清淡易消化的食物为主。可以多摄入新鲜的果蔬，以加快肠胃蠕动，促进消化。同时，要注意食物的多样性，荤素搭配需得当，以确保营养均衡。另外，要避免摄入过多重油重盐、辛辣刺激类的食物，这种食物不仅容易让人出现疲累、晕碳等症状，还会给肠胃造成较大负担。

2、保证定时定量：即使学业再繁重，也应保持规律的用餐时间，做到三餐定时定量，避免过饥过饱。按时吃饭不仅有助于维持正常的消化功能，还能够保证身体有充足的营养供应。

3、保证足够睡眠：良好的睡眠质量是维持肠胃正常运作的基础。当睡眠不足时，容易使得消化功能和自身抵抗力降低，从而提高肠胃疾病的发生率。考生们应尽量保证每天有7~8小时的睡眠，并要做到不熬夜复习。

4、学会调整心态：考生要学会合理排解负面情绪。长期处于紧张、焦虑的状态下，很容易会导致胃肠道动力低下、进而诱发胃痛等不适。建议考生可以通过听音乐、看电影、聊天等方式来放松心情，只有保持心情舒畅，才有助于肠胃保持健康状态。

5、适量补充水分：每天饮用足够的水可以帮助排除体内毒素，促进新陈代谢；还有助于肠道内有益菌的生长，能够对抗有害微生物。但饮水也要讲究方法，不宜一次性喝太多，最好分多次少量饮用；同时，最好优选温开水，避免过冷或过热的饮料刺激胃黏膜。

在备考期间，肠胃问题时常防不胜防。为了防患于未然，建议考生们可以在书包或宿舍等地常备好泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，它具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服用的时候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

总之，在考研冲刺阶段，每一位考生不仅要注重知识的积累，更要关注自身的身体健康。希望广大考研学子都能够以一个最佳的健康状态去迎接即将到来的挑战！

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书