今日惊蛰，春意萌动

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”3月5日，我们迎来了二十四节气中第三个节气——惊蛰。此时节，大地回春，蛰虫初醒，风含情，水含笑，天气暖了。

民俗

惊蛰古称“启蛰”，标志着仲春的开始。惊蛰也是唯一一个以昆虫习性命名的节气。“一声惊雷万蛰醒”，这是二十四节气中“气势最足”的一个。

我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚(黄鹂)鸣，三候鹰化为鸠。元稹对惊蛰的描写贴合这“三候”，他写道：“阳气初惊蛰，韶光大地周。桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。”

惊蛰时分，有不少民俗，“驱虫”是比较有意思的一个。因“春雷惊百虫”，老百姓担心蛇虫鼠蚁等殃害庄稼，或滋扰生活，所以会驱虫。《千金月令》记载：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”

在民间，还流传“惊蛰吃梨”的民俗。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过，此时吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。俗话有云“冷惊蛰，暖春分”，从养生的角度讲，仲春时节还是乍暖乍寒，容易口干舌燥，吃梨可以助益脾气，令五脏平和，可增强体质，抵御病菌的侵袭。

养生

养肝为先。惊蛰时节，表现为阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。要重视精神调养，戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

晚睡早起。起居之时，要注意顺肝之行，助益脾气，令五脏平和，应晚睡早起。

保暖防寒。惊蛰前后，天气变化较大，加之各种病毒和细菌开始活跃，易导致呼吸道疾病的发生，要注意防寒保暖。

适度运动。早起多运动，才能更好地振奋身体的阳气，动则生阳。以活动下肢为主，走路、散步、站桩等运动项目，可充分使下焦气血活跃起来，从而使蕴藏于肾中的阳气顺利向上生发。

清淡饮食。惊蛰时节，饮食要顺肝畅之性，助益脾气。宜多吃清淡的食物，如春笋、豆芽、萝卜、菠菜、韭菜、花菜、小蒜、芹菜、小油菜、山药等。脾胃虚寒及血糖偏高的人群，要少吃生梨。

充足睡眠。建议每天中午要午睡，以补春季睡眠之不足。

诗意

《拟古·其三》(节选)

东晋·陶渊明

仲春遘时雨，始雷发东隅。

众蛰各潜骇，草木纵横舒。

惊蛰时节的春天是美丽的，桃杏灿烂、柳色青翠、黄鹂婉转，陶渊明以自然清新的笔调描写了春光何其无限。

《观田家》

唐·韦应物

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

在韦应物笔下，春雨过后，草木便欣欣向荣地长了起来，一声春雷，万虫惊动，种田人家又开启了一年忙碌不休的耕种。

《咏廿四气诗·惊蛰二月节》

唐·元稹

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽互矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

惊蛰时节阳气上升，弥漫了大地。在元稹眼中，桃花如同蜀锦，绚丽绽放;天空翱翔的老鹰知趣地离开，取而代之的是树梢上飞来的春鸠。惊蛰，不但叫醒了沉睡的小动物们，也唤醒诗人们的灵感与才情。

（来源：央广网、新华社、太原日报、大河网、新黄河等）