山东今冬流感病毒毒株有变！月底或迎来流行高峰——卫健委发布感染特点及防护措施

面对冬季多种呼吸道病原体叠加传播的风险，对于公众而言，有哪些科学有效的防护措施来应对多重呼吸道病原体的流行？

山东省健康科普专家库成员、山东省疾病预防控制中心传染病防制所主任技师刘倜：

一是做好疫苗接种。疫苗接种是预防急性呼吸道传染病最直接、最有效的干预手段。对于流感等有疫苗可预防的呼吸道疾病，应遵循规范接种程序尽早完成接种。流行期均可接种，建议符合接种条件的人群，特别是老年人、儿童、学生群体、医务人员及慢性基础疾病患者，尽早完成接种，从而降低感染和发生重症的风险。

二是保持卫生健康习惯。首先要勤通风，保持居住和工作环境的洁净与空气流通；其次要注重手部卫生，饮食前、接触公共物品后、如厕后使用流动水和肥皂（或洗手液）按照“七步洗手法”彻底清洗双手，避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻；第三要科学佩戴口罩，尤其在人员密集场所、空气不流通环境或接触有呼吸道症状者时应佩戴口罩；最后要保持健康的生活方式，注重均衡饮食、适度运动与充足睡眠。

三是做好健康监测。若出现发热、咳嗽、气促等呼吸道症状，尤其是症状持续不缓解或逐渐加重时，应及时就医排查，遵循医嘱治疗，避免自行用药。对于家庭成员中的“一老一小”、慢性疾病患者等高风险人群，需加强健康状况监测，做到早发现、早诊断、早治疗。

近年来大家在应对流感时，越来越关注中医药的作用。请问从中医的角度该如何进行预防？

山东中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师刘学：

中医预防流感的核心在于“扶助正气”与“避其邪气”。扶助正气方面，推荐普通人群在医师指导下使用以生黄芪、白术、防风等为主的扶正固表方药。日常生活中，可通过中药代茶饮（如气虚用党参苏叶茶，阴虚用百合桑菊茶）和食疗（如黄芪山药鸡汤、百合莲子银耳粥）调养体质。同时，练习八段锦、太极拳等传统导引术，能有效增强免疫力。避其邪气方面，应遵循“虚邪贼风，避之有时”的原则。

另外，立冬之后，天气逐渐寒冷，应顺应节气特点，早睡晚起，避开阴寒之气，以利阳气潜藏。精神上保持宁静、快乐。可选择进行运动量较小，时间稍长、舒展缓慢的运动，以避免出汗太多，发泄阳气。以规律作息、饮食有节为基础，配合适度锻炼与情志调摄，再根据个人体质选择中医药防治方法，可以固护正气，有效防病。

(文/陈彤彤 来源：健康山东）