中医药传承创新，威海荣成这样做……

二是着力发挥中医药“治未病”优势。积极将中医药诊疗纳入到基本公共卫生服务内容，为每个家庭医生团队配备1名中医师。目前，全市已组建中医家庭医生团队40余支，建立中医体质辨识档案2万余份，推广中医治未病方案20余种，开发针对“未病”“欲病”状态干预调养的膏方、热熨包、足浴包、茶饮包等6个系列20余种养生保健产品。

三是筑牢基层中医药服务网底。积极派驻骨干中医驻村帮扶，通过一对一指导，点对点教学，不断提升乡村医生中医药理论知识水平和中医临床工作能力。近三年来，平均每年对400余名乡村医生组织培训6期，培训内容包括针对肿瘤、心脑血管病、脾胃（消化）等疾病的中药、针灸传统中医方法以及太极拳、八段锦、易筋经等运动导引疗法。每年根据时令节气，开展冬春季养生健康教育宣传周、中医养生知识健康教育大讲堂等活动，指导群众中医药自我保健方法，近三年，全市基层医疗机构累计开展各类宣传活动2000余场次，发放宣传资料10万余份，发放艾灸、针灸用具7万余份。

问：冬季养生要注意哪些方面呢?

答：一是要精神养生。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如。

二是要食物养生。多吃温热食物，少吃寒凉食物。温热的食物包括糯米、板栗、杏仁、核桃仁、葱、姜、大蒜等。同时也要多吃一些润肺、滋阴、生津的食品，例如西红柿、柑桔、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜等，以避免阳气滋补过度。

三是要起居养生。养成早睡晚起的起居习惯，适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到“阴平阳秘，精力乃治”的康健状态。

四是要运动养生。冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。运动时不要穿得太厚，周身发热尚未出汗即可停止，切勿大汗淋漓。

（来源：荣成市融媒体中心、荣成市卫生健康局）