今日立秋，“贴秋膘”必吃济南阳光家常菜自制诸城烤肉

8月7日立秋，秋季的第一个节气，立秋可是养生的好时机。

立秋有贴秋膘、晒秋、秋忙互助、啃秋的习俗。

立秋养生饮食篇

立秋可多食酸、甘味食物

古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面遵循“温、软、淡、鲜、少”的原则，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

立秋后不妨喝三汤

莲子百合汤

可补益脾胃、润肺，宁心安神。

雪梨银耳汤

此汤滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤

芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。

立秋适合吃的果蔬

立秋吃黄瓜

到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。

立秋吃茄子

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

立秋吃南瓜

立秋人们要吃南瓜，此食物被认为是“抢秋膘”的首选食物。而南瓜具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。

立秋阳光家常菜养生菜推荐

贴秋膘

立秋“贴秋膘”必吃烤肉——阳光自制诸城烤肉（古法熏制浓香醇厚）

诸城烤肉的制作工艺独特，先煮后焖再烤，煮到皮肉熟透又不散不烂的程度，熏制后颜色金黄，熏味浓郁，吃起来肥而不腻、糯而酥烂、香而爽口、回味无穷。

砂锅/瓦罐焗南瓜

砂锅焗南瓜最大完整的还原南瓜的香甜软糯，蒸熟后的南瓜像淋过一层蜜汁一样，黄金灿灿，一口绵软。