一周内两名年轻游客因高反去世——避免高原游的“美丽陷阱”应如何科学预防与应急准备

专家表示，就算是在平原感冒，也最好痊愈一个月后再去高原。因为高原环境会影响机体的抗高原反应能力，这些损害通常需要一个月才能完全恢复。

哪类人群容易高反？如何避免？

高反的发生与个体对高原环境的适应能力密切相关。一般来说，平时耗氧量大的人(如健身爱好者、运动员)、心肺功能较弱的人(如哮喘、高血压患者)、初次进入高原的人(身体未适应)以及感冒或处于疲劳状态的人(免疫力下降)更容易发生高反。此外，患有心肺疾病、贫血等慢性疾病的人，发生高原反应的风险也较高。

高原美景，是无数人心中的“人间仙境”。那么，高原旅游如何避免这种“美丽陷阱”呢?

首先要明确自己的身体状况。健康人群至少要进行心电图检查和血常规的检查，看是否存在心律失常的隐患，以及是否贫血。中年以上的旅游者，要检查一下是否有高血压、冠心病，如果有，最好不要轻易高原游。

进入高原之前，应多带些药，比如感冒药、抗生素类药、利尿药、心脏急救药、皮肤过敏类药物，防治呼吸道哮喘类药物，以及预防高原紫外线灼伤类擦剂等。可提前服用抗高原反应药物，如红景天等，能提高身体抗缺氧能力，但要提前一段时间服用才有效。

其次要合理安排行程。《默沙东诊疗手册》上提出，预防高原病的最佳方法是减缓爬升速度，不要快速提升海拔高度。如果时间充足，坐火车、汽车去青藏高原可能就比直接坐飞机要好。在抵达高原之后，不要着急爬升，建议先在所在的城市游玩一两天，让身体适应高原环境。如果已经有轻微的高原反应了，就不要饮酒，也尽量不要服用镇静类药物。

对于徒步爱好者来说，在高海拔徒步的时候更要注意。如果在海拔3000米以上的地方徒步，建议每天睡觉时候的海拔高度不要比前一天高出500米，即便你在白天已经爬到了更高的高度，晚上睡觉的时候也应该往回走，降低一些海拔。

此外，多吃高碳水化合物食物，如面包等，可提供能量，减轻身体在高原环境下的负担。高原地区气温变化大，要做好保暖措施。避免感冒，因为感冒会加重高原反应症状，甚至引发严重并发症。

出现高反怎么办？吸氧会产生依赖？

若在高海拔地区出现高反症状，应立即告诉同行者，并终止体力活动。轻微高反通常在症状出现后24——48小时内好转。出现高反后，有条件者应尽快吸氧，轻微反应时吸氧流量通常为2升/分钟。

如果高反症状以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状，如布洛芬或对乙酰氨基酚；如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。如果症状恶化或症状在两天内未改善，应尽快前往海拔较低地区，一次至少下降300米-500米。若无法立即前往低海拔地区或病情紧急，应尽快前往当地正规医院就诊。

此外，网上还流传着诸多关于“吸氧会有依赖性”的说法。研究表明，目前并没有任何证据能证明吸氧会产生依赖，在回到平原地区之后，并不会出现需要终身吸氧的情况。反倒是如果不及时吸氧，可能引起更严重的后果。所以，去高原地区旅游，该吸氧的时候就及时吸氧，让自己尽快适应高原环境。

（来源：海报新闻）