德州市卫健委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会

5月23日，德州市卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会，主题为“远离疾病健康生活”。会上介绍了夏季心血管疾病防治、心理健康调节、呼吸道疾病防控、孕妇应对高温高湿环境、胃肠道疾病防治的健康知识，提高群众健康意识，培养健康生活习惯和行为方式。

夏季气温升高，心血管疾病的发病风险增加，有哪些方法可以帮助预防和应对心血管疾病呢？

齐鲁医院德州医院心血管内科副主任医师孙皓：

夏季高温环境会增加心血管系统负担，我们通过生活方式调整、指标管理和防暑措施可以有效预防和应对心血管疾病。

一、调整好生活方式。合理饮食，遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，夏季人们往往食欲下降，但仍要保证营养均衡；增加蔬果摄入，如富含钾的香蕉、菠菜等，有助于维持正常血压。减少高盐食物，如腌制品，因为高盐会导致血压升高；控制油脂摄入，避免油炸食品，可选择橄榄油、鱼油等优质脂肪来源，它们含有的不饱和脂肪酸对心血管有益。规律作息，夏季昼长夜短，要保证充足睡眠，每晚尽量睡够7至8小时，中午可适当午睡30分钟至1小时，有助于降低心血管疾病发病风险；避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响心血管的正常节律。适度运动，选择在清晨或傍晚较凉爽时段运动，避开高温，可进行如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，运动能增强心肌功能，改善血管弹性，但要注意循序渐进，避免过度运动导致心脏负担过重。运动前后要补充足够水分。

二、管理好血压、血脂、血糖。夏季气温升高，血管扩张，血压可能会有所下降，但不能因此放松警惕，高血压患者仍需规律服用降压药，不可随意增减药量，定期测量血压，一般每天早晚各测一次，根据血压情况及时与医生沟通调整用药方案。血脂异常是心血管疾病的重要危险因素，应定期复查血脂，若血脂水平不达标，需在医生指导下进行饮食控制和药物治疗，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，必要时遵医嘱服用他汀类等降脂药物。高温可能影响血糖波动，糖尿病患者夏季更要注意血糖监测，合理安排饮食，定时定量进餐，按照医嘱使用降糖药物或注射胰岛素，不可随意停药或调整剂量，防止血糖过高或过低对心血管造成损害。

三、预防好防暑降温与水分补充。尽量避免在高温、高湿环境中长时间停留，外出时做好防护，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，室内可使用空调、风扇等调节温度，但要注意室内外温差不宜过大，一般控制在5至7℃，避免骤冷骤热刺激血管。夏季出汗多，人体水分流失快，血液黏稠度增加，易形成血栓，要主动、适量饮水，每天至少饮用1500至2000毫升水，可分多次饮用，不要等到口渴才喝水，也可适当饮用淡盐水补充电解质，但有高血压等疾病的人群需谨慎。

总之，通过综合的生活方式调整、指标管理和防暑措施，能有效降低夏季心血管疾病的发病风险，保障心血管健康。

夏季高温异常天气对心理健康的影响及调节方法有哪些？

德州市第二人民医院精神卫生五科主任贾妍：

进入夏季，天气逐渐炎热，人们往往容易感到心火旺盛，产生急躁、倦怠等不良情绪。因此，对于炎炎夏日，不仅要警惕身体中暑，还需要谨防“情绪中暑”。