国医邓老“八段锦”，居家防疫养正气

4月12日下午，广东省广州市疫情防控新闻发布会通报：11日18时至12日15时，广州新增13例新冠阳性感染者，均与此前公布的病例或聚集性疫情发生的场所相关联，传播链条比较清晰，疫情形势整体可控。4月8日至今，广州本次疫情累计报告新冠感染者74例。

受疫情影响，部分人正在居家隔离。停课停工不停学，健康不掉队。除了做好日常防护外，也需要进行科学居家锻炼，增强体质，提高免疫力，保持积极向上的健康心态。

生命在于运动，国医大师邓铁涛曾说：“动则生阳。”阳气越充足，人体越强壮；阳气不足，人就会生病。如果人久坐少动，阳气无以化生，就容易感到疲倦乏力，没有精神。

八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”、“调息”、“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

国医邓老生前酷爱练习八段锦，每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。

八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

邓老对八段锦极为推崇，并在书中写道：“八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。”

八段锦歌诀：

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；

攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

八段锦对脏腑的作用

第一段：两手托天理三焦

主要以理上焦为首，调理心肺为主。心是一身之主,肺辅佐心。第一个动作两手上举，胸廓上提，吐故纳新，气血畅通，从上焦带动中焦和下焦，即由心肺带动其他脏腑作为开始，强身先强心，这与“心为君主之官”的思想是合拍的。