宫延楼天使心睡眠“神器”上市，失眠党直接睡到到天亮

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。

4心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。

6增加患癌风险

长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

8招教你快速入睡

要减轻熬夜的危害，最好的方法当然是正常作息！可有很多朋友会说了，我也不想熬夜呀，可是睡不着，我有什么办法呢？

1保持卧室温度清爽宜人

适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇，或开窗通风降温。

2保持黑暗无光

卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。

3屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。

4睡前不玩手机电脑

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

5选择舒适的床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。

6确保床垫舒适